文章导读
人们经常在运动过后就损耗了大量的能量，那我们在运动之后吃什么才很健康呢？济源治疗癫痫的医院才能使流失的能量得到更好的补充呢？为了自己的身体更加强壮？那么不如我们一起去看看有关于这方面的知识吧，希望它对每个热爱自己身体健康的人都有好处
医生认为运动之后
呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充一点食物也是非常重要的。运动之后，你的身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能
量、恢复体力。同时医生还建议在锻炼后不久，很好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。但如何治疗癫痫病较好应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物
1、运动后要注意摄取充足的水分
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
2、运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再 少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充成成都癫痫病哪治疗的好都治疗癫痫哪家医院很好含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、
鱼皮等。
推荐：锻炼后如何补充
全麦关于癫痫的症状吐司、一到两个荷包蛋
粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)
全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)
当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了成都癫痫医院才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户
在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350云南癫痫病医院哪家治疗好毫升。
这些你都学会了吗？不是很简单也很实用
相信你要是采纳上面的意见和建议做的话，这一定会使你的身体越来越强健的。
