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情绪低落怎么办4种食物让你做开心女人

时间:2018-08-06 13:29:13

人是一个多愁善感的动物,特别是女性,总会有一些伤春悲秋的情绪,而这种情绪往往会影响到日常的工作和生活,我们要怎么要缓解这种情绪带来的压力呢?今天小编就为大家介绍一下能够改善情绪的食物,一起来看看吧。

改善情绪郑州专业治疗癫痫医院食物推介

1、全谷类食物

全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力,是抗抑郁的好食物。

2、蔬菜水果

蔬菜水果对我们人体的健康是非常有好处的,并且它们在改善情绪这一方面也是非常不错的。例如常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有郑州有名的癫痫病医院养心安神作用;各种酸味水果富含维生素C,可以缓解消极情绪;西红柿、红辣椒、西瓜等红色食品中含有丰富的β-胡萝中亚癫痫病医院几甲医院卜素和番茄红素,是改善焦虑情绪的天然馈赠;香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种能够帮助人体制造“快乐激素”的氨基酸,帮助人们克服精神忧郁,缓解紧张情绪等。

3、海鱼

研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。这不仅仅归功于大海的清新气息,很主要是住在海边的人把鱼当作主食。而海鱼,例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等,含有一些对改善情绪有益的脂肪酸,特别是奥米加3脂肪酸,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。

4、巧克力

巧克力中含有一种苯乙胺物质,正是热恋中情人的脑子里产生的爱情激素,它们能促使人们郑州很好的癫痫病医院的美好情绪增长。

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