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美味食物不但可进补更可预防产后抑郁

时间:2018-09-18 15:49:41

到了春季,天气开始转暖,但是时不时的还是会有冷风来袭,这个阶段坐月子应该注意的地方很多,尤其是月子餐,它是月子保健之中必不可少的一项,其实春季月子饮食应该以清淡为主,更便于新妈妈产后恢复。

春季月子保暖很重要

尽管已经进广州治疗癫痫在哪里入了初春时节,但还有一阵阵的冷空气来袭,让人常常感觉比冬季还冷。因此,医生建议春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。不过,保暖的同时一定要注意保持室内的空气流通。定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让新妈妈和小宝宝呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20℃左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

月子饮儿童癫痫用药治疗的原则有哪些?食宜清淡

饮食清淡多饮汤水忌油腻

春季气候比较干燥,室内外湿度比较低,所以医生建议新妈妈在坐月子期间要特别注意多喝水,或者多喝些汤水。母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分,这样不仅可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分,还可以增加乳汁的分泌。

在饮食方面则应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜,新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要,但产后很初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于新妈妈身体复原和哺乳。

以下这些汤适合新妈妈在春季吃:

养肝汤

生化汤粥

猪蹄通成都哪家医院治疗癫痫病草汤

萝卜汤

花胶虫草花大骨汤

木瓜花生大枣汤

预防春季传染病是关键

春季是传染病多发季节,新妈妈要注意休息,避免过多接触外来人员。而刚刚出生的小宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为新生儿的致病菌,使新生儿患呼吸道感染。因此医生建议,月子里新妈妈和小宝宝很好都不要和外来人员接触得太多。

春季的气候还是比较干燥,新妈妈在春季坐月子,应该注意吸收适当的水分,更有利于增强抵抗力,防止春季病毒的侵袭!

很多女性朋友在心情不好的时候,都会通过吃东西来调节心情,其实这种方法在医学上是站得住脚的,由此可见饮食对于调节情绪的作用。对于石家庄治疗癫痫*医院产后抑郁的新妈妈来说,吃一些美味的食物,有利于缓解抑郁情绪,调整心态!

很多人都知道,当心情不好的时候,可能会选择吃东西来缓和情绪,这在女性身上尤其常见。

其实藉由食物来缓和、改善自己的情绪在医学上是很有道理的。食物的颜色、气味,有时候是影响情绪的一大因子,而且选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑全国那家医院是专业癫痫病医院啊……,因此,妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等,藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。

食疗的方法在古代就很流行了,它给如今的医学发展打下了很好的基础,食疗与药物的互补关系由此可见一斑。“药食同源”这句古训则成了如今养生保健的口号。

产后进补吃什么

下面这个实用简单的菜谱,含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。帮你找回阳光般的好心情,远离产后忧郁。

桃仁鸡丁

鸡肉 100克、核桃仁25克、成都治疗癫痫病的医院黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

制作:

1、鸡肉切楚雄治疗癫痫的医院成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;

2、炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油;

3、原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,很后放桃仁,然后勾芡装盘即成。

营养小秘密:核桃仁是产后妈咪很该重视的一种坚果,其中含有很多抗忧郁营养素。

小編語錄:桃仁雞丁,是一個很容易掌握的美味飲食,可以適當的多吃一點,能夠幫助女性產后抑郁的產生,你一定要多嘗試一下哦!

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