研究表明，饮食习惯对人们外貌衰老的速度起着举足轻河南军海脑病医院简介重的作用。吃对食物不仅可以增强免疫系统，塑造完美身形，还有助于延缓衰老。那么，哪些食物可以让人年轻呢？

咖啡 咖啡不仅可以提神醒脑，还能促进新陈代谢，加速去除老化角质，其中的抗氧化剂还能延缓皮肤衰老。另外，咖啡中的生物河南军海医院癫病官网活性物质能有效抑制皮肤黑素瘤。

西瓜 西瓜的瓜瓤内含丰富的番茄红素，番茄红素是目前自然界植物中发现的很强抗氧化剂之一，它能帮助皮肤抵御紫外线伤害。

石榴 石榴富含维生素C，能帮助减轻皮肤细纹和干燥。其中的花青素可增加皮肤中的胶原蛋白，令皮肤更河南军海癫痫病医院电话为紧致；鞣花酸则能有效缓解紫外线晒伤，阻断黑色素生成，起到美白淡斑的作用。

蓝莓 蓝莓中富含的维生素C和维生素E能令肤色更加均匀且有光泽自由基。另外，其中的熊果素更是一种天然的美白剂，帮助人们打造白皙肌肤。

龙虾 龙虾富含的锌能抗炎症，促进细胞的新陈代谢，有效防治痤疮等皮肤问题。

绿叶蔬菜 绿色蔬菜中维生素K含量丰富，有助于加强凝血功能，减少眼周红血丝。同时，蔬菜中的铁可以令人面色更惠济军海脑病医院正规么红润。

鸡蛋 指甲由蛋白质构成，而鸡蛋所含的生物素和复合维生素B是蛋白质正常代谢不可或缺的物质，多吃鸡蛋，可以使指甲更光亮。

核桃 核桃富含的欧米伽3脂肪酸和维生素E可缓解发丝干枯、改善发质，此外，核桃中大量的铜能延缓头发变白。

牛油果 牛油果的植物油酸和脂肪酸含量丰富，有助于保持皮肤水分，使皮肤光滑、有弹性。

哈密瓜 哈密瓜含有的胡萝卜素和维生素A有助于调节头皮和皮脂表层细胞的生长，预防毛孔阻塞和粗大等问题。本组文据生命时报