谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢?于是

我们就要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑。事实上，这样减小腹的方法，不仅乏味，而且也不够正确。下面

就一起来看看塑造性感小腹的6种妙方吧!

1

摇摆身体

平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面。小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面。保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作

如此练习2安阳很好的癫痫医院0次，然后转换方向。

2. 打扫屋子

开始你的春季大扫除的另一个原因是：吸尘是一项很好地腹肌锻练。为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时松原治癫痫病的医院有哪家，绷紧你的小腹肌肉吧。

3. 减少盐分摄入量

过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿.别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。

平坦有型成都治疗癫痫的医院的小腹可以通过改变你生活中的一些习惯来实现，比如说，你可以在走路时收紧小腹

或者在你的饮食中添加些不饱和脂肪酸。下面的瘦腹指南，会告诉你一些食物和锻炼方面的建议，帮你消除难以锻炼到的腹部赘肉

塑造性感的腹部。

4. 边走边谈

不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。

5.曲身運動

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绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。治疗癫痫病好的方法吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，很终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后昭通治疗癫痫病的医院，缓慢向后仰躺回到很初位置。将此动作重复

5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。

6.有氧运动

腾出时间做有氧运动如果你想很大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的很有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67癫痫护理%的卡路里。