一般在提及到减肥的话题时

大家都会想到应该加强在平时的运动量，以便能够让脂肪得到利用。不过运动项目的种类可谓是多种多样，而现在比较流行的便要数做减肥操了。那么具体来说就有哪些动作需要大家练习呢？接下来就跟随着小编一起来学习一整套的减肥操吧。

1、体转瘦身操。收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前

下身治癫痫的手术方法保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条

保持5秒。上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。

2、椅子瘦身操。收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側，雙腳并攏，眼望成都癲癇醫院哪家好前方呈準備姿勢。雙手用力支撐，雙腳很大限度向上抬起，保持5秒。雙腳慢慢放下使重慶哪家醫院治療癲癇很好小腿與地面平行郑州哪里治癫痫好，保全国癫痫病治疗医院持5秒。此動作重復20次。

3、哑铃瘦身操。双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前

使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势。身体保持不动，双手重复前后摆动，此动作重复1分钟。

4、腿部瘦身操。平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧，眼望上方呈准备姿势。左脚保持不动，右脚伸直，利用腹部的力量，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒。此动作左右脚各重复20次。

文中讲述到的这几种瘦身操都比较容易练习，几乎任何年龄段的人群都可以尝试，而且只要能够长期坚持，就一定可以收到明显的减肥作用。另外，小编提醒大家在锻炼时一全国癫痫病治疗医院定要注意补充水分，千万不可因着急而超负荷过度运动。