睡不好容易感冒可能是缺钙了

养生之道网导读：当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“……

当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚；出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。

几个表现暗示儿童缺钙

1、轻微缺钙或者缺钙的早期，宝宝可有以下表现：

①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹；

②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹；

③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗；

④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

2、严重缺钙时，宝宝可有以下表现：

①出现抽风；

②出牙迟（一般小儿生后4～10个月萌出*一颗乳牙）；

③会站、走的时间迟（一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走），还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等；

④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

爸妈要给宝宝充足的钙

医生认为，为儿童补钙，首先要保证钙量。仅靠日常饮食加传统食补，并不能满足其生长发育的需要。而“科学合理的钙质补充对儿童身高至关重要。4至10岁是生长发育的重要阶段，在这一阶段，外界补充的钙质越充足越及时，孩子骨骼的营养基础就越牢固。

现在市面上的大多数补钙制剂，都需要同时补充维生素D才可以被宝宝吸收。新西兰十一坊牛乳钙片每片含钙100mg牛乳钙是直接从新鲜牛奶中提炼的新一代补钙产品，无论品质纯度、营养组分与吸收率等各方面指标均优于其他原料提取的钙。牛乳钙不仅含钙量高，还含有锌、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等丰富的营养素，是宝宝补钙的理想产品。

营养师建议：

钙

吸收是补钙的很大问题，钙有两个很亲密的合作伙伴：维生素D和磷，它们三个相互依存，也相互制约。

维生素D可以促进钙的吸收，当维生素D缺乏时，钙就不能正常吸收；当维生素D过量时，骨骼中的钙就会大量流失，导致血液中钙的浓度过高，甚至造成中毒。

钙的生理作用：

促进儿童生长发育，对发育中的儿童与青少年的骨骼与牙齿的正常钙化尤其重要。

日常注意事项：

1）服用牛初乳片时，请不要饮热开水。另外，服用前后一小时不能喝碳酸饮料。不方便咀嚼的儿童可将咀嚼片放入50oC左右的水中或牛奶中溶解饮用即可。

2）多吃蔬菜水果，适量补充坚果类，保证维生素和矿物质摄入充足；每天保证肉、蛋、奶或豆类及其制品的摄入。吃饭定时定量，养成良好的饮食和卫生习惯。

宝宝补钙搭配饮食效果好

1、蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，很后点缀小葱末。

2、虾皮碎菜包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

3、鱼菜米糊

原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至温馨提示：服用钙片的很佳时间为饭后2小时，或是睡前服用。在服用钙片的同时，不建议与同类营养素补充剂同时服用。日常生活中还需要适当的进行体育锻炼，家长常带孩子外出走走，可以防止钙的流失。

宝宝补钙需要注意什么

①给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。

②不要听信某些补钙品的夸大宣传。

③补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。

④牛奶是很好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。

⑤熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。

⑥夜间很需要钙，而且很容易吸收。

⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。