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八大养颜佳品减肥又养颜西红柿清脂护肤

时间:2018-07-08 15:28:48

减肥是女人永恒的话题。怎样做可以既能减肥,又能保证足够的营养呢?多吃这8种食物,可以让你成都神康癫痫病医院阜阳儿童癫痫病医院既减肥,又靓颜!无论你是低脂减肥法的实践者,还是低碳水化合物减肥法的坚持者,都大胆尝试吧!

1.生菜给低脂减肥者补充丢失的纤维素

市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃北京哪家医院看癫痫东西的时候都可以拿出即可。

2.芦笋给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素

芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦北京哪个医院治疗癫痫笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。

营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

补充建议:首先,芦北京哪家治疗癫痫病好笋很好整根煮,这样能在很大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,很好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。

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