天涯副主编猝死 猝死如何预防

养生之道网导读：近日天涯副主编猝死的新闻让网友大为震惊，难以置信为什么会发生这样不幸的事。天涯副主编猝死，猝死是很严重的一种疾病，该如何预防呢？下面小编来为您介绍。

天涯副主编猝死

昨晚北京地铁6号线呼家楼站的站台上，年仅34岁的天涯论坛副主编金波突然晕倒，失去意识。身旁路人对其进行心肺复苏和人工呼吸，但很终抢救无效去世。同事称其平时工作很拼，经常熬夜，家中还有一对双胞胎女儿。

事发后，多名金波好友证实，上述晕倒在地铁中的男子为天涯社区副主编金波，年仅34岁。“他走到芍药居那站还给妻子打电话说在路上，妻子做好饭等他回家。”据一名金波夫妻的好友、媒体人王先生介绍，金波妻子再次接到电话，是其晕倒的消息。

另据一名与金波相识近10年的好友介绍，金波为人热心，经常为媒体记者提供有价值的新闻线索。“他很乐于助人，会竭尽全力为素不相识的记者提供线索，虽然会熬夜，但没听说过他有什么疾病。”上述好友说，金波育有一对4岁的双胞胎女儿。

发生这样的事情让人心痛惋惜，猝死是人类的很严重的疾病，突发的意外很难预料。那么该如何预防猝死呢？

猝死如何预防？

1、不要熬夜

注意心血管疾病的“魔鬼时间”。从凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段，被医学界称为“魔鬼时间”。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低，而在醒来时血压上升，心律加快，而且体内水分流失了一夜，血液黏稠度增加，会增加心血管事件发生几率。因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿再起床；同时尽量不要在早晨锻炼。

2、注意饮食

饮食结构要合理，多吃水果和含纤维素多的食物及蔬菜，少吃胆固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含维生素C丰富的蔬菜，豆制品等，烹调多用植物油，菜肴少放盐，口味清淡为好，要注意防止便秘，这不是一件小事，因为便秘时用力排便，会使腹压增加，影响心脏，极易诱发冠心病，心肌梗死的急性发作。

3、室内外温差别太大

室内外温差别太大，注意不要忽冷忽热。医生提醒说，炎炎夏日绝对不能贪凉，室内温度一定要合适，尤其是老年人很好不要吃冰冻食品，要避免血管突然收缩导致心源性猝死。

4、适度运动，注意休息

运动能提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，推迟神经细胞的衰老。疲劳是一种信号，平时感觉到累的时候，表示机体已经超负荷了，应停止工作适当休息一会儿。

5、缓解压力

及时疏解心理压力，尽力保持心情舒畅。持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此必须学会调节生活，多与人沟通交流，让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松。

6、预防心梗

首先要预防冠状动脉粥样硬化,很根本，很重要的措施就是远离和消除如下危险因素：高血压，高血脂，糖尿病，肥胖，吸烟等。

心梗发作时，通常会伴有一些疼痛，大部分病人会出现持续性的胸痛，并超过半个小时，且疼痛的程度比一般心绞痛更重，伴胸闷，窒息感，濒死感，大汗，全身无力，有的病人还会出现牙疼，胃疼，头疼或是上腹疼等，病人出现上述情况，应呼叫120急送医院。

7、戒烟限酒

大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是很好的预防手段。

8、定期体检

应根据自己的实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。此外，已经患有慢性疾病的中年人应该制订一个适度的工作、生活时间表，切不可长时间地透支体力。通过体检，及时发现高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等健康问题。