睡觉的姿势和人的睡眠有很大的关系，当然大家平时睡觉的时候都会寻找自己觉得舒适的姿势睡觉，有一些姿势可能睡着舒服，但是对身体不是很好，睡觉和我们的皮肤也有关系，想要护肤也要注意睡眠，那睡姿怎么睡是很健康的？怎么睡对皮肤好？ 1、睡姿怎么睡是很健康的 (1)平躺睡 很佳睡姿，适合绝大多数的人。 仰卧的时候，我们背部的肌肉、脖子、颈部属于放松状态，脊柱没有受到外力压迫。同时，脸部朝上可以避免和枕头、被褥接触，防止细菌、螨虫等感染面部，减少面部长痘、毛孔粗大的几率。 打呼噜很严重的人很好不要平躺着睡。在平躺的时候容易造成气流不畅，只会加重打呼噜。 (2)侧着睡 适合睡觉打呼噜的朋友、孕妇以及颈椎病患者。 侧睡的时候气道通畅，更利于呼吸，可以减少打鼾。对于脊柱有问题的朋友们来说，侧睡能增强脊柱的延展性，可缓解背部疼痛。 除此之外，怀孕的准妈妈们如果肚子已经很大，处于孕中晚期的话，选择左侧睡对子宫更好。 如果习惯侧睡，枕巾、枕套要经常更换，不然对皮肤不好。 (3)趴着睡 很不利于健康的睡姿。 趴着睡的时候，脊柱处于弯曲的状态，身体内脏、胸部、各个关节都会受到压迫，早上起来会脖子酸痛，长期这样睡觉会导致脊椎变形。 (4)蜷缩着睡 像胎儿一样缩着睡觉，整个身体抱成一团，不仅影响胸型，还有可能压迫到关节和颈背肌肉，睡醒后容易肌肉疼痛。 2、怎样睡对皮肤好 (1)睡前少吃盐 大多数人早起都会眼皮泡水肿，很可能是晚上吃得太咸，喝水太多。睡前少吃盐、少喝水才能有效避免水肿。 (2)睡前别喝酒 睡前喝一小杯红葡萄酒会帮助我们快速入睡？并不是。虽然说趁着酒劲能让我们快速入睡，但这并不代表睡得好，睡眠质量高。 酒精在代谢的过程中，会损害睡眠质量，缩短睡眠时间，甚至会让人睡不安稳。更值得爱美的朋友们注意的一点是，睡前喝酒会让皮肤更加干燥，毛孔变粗大，加速皮肤老化。 (3)睡前洗热水澡 睡前洗十几分钟的热水澡，有助于舒缓紧张的神经，让身体放松，有助于快速入睡。 (4)睡前护肤 一定要做好清洁和保湿。对皮肤进行彻底的卸妆、清洁后，再做保湿，才能帮助皮肤锁住水分，减少皱纹的生成。 (5)睡觉时脸朝上 无论是侧睡还是趴着睡都会加速皮肤皱纹的生成，特别是脸颊、下巴、鼻唇沟部位。所以，很好选择仰卧式睡法，减少面部和枕头、床褥摩擦。 3、不良睡姿的后果 侧身睡——皱纹加深 这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。 蜷成团——弯腰驼背 很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。 趴着睡——脊柱变形 这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。 双手上举——肩膀僵硬 这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。

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