球迷我很大，上火也不怕！

养生之道网导读：四年一度的世界杯正如火如荼地开展中，哪只球队是你心目中的卫冕*？本次世界杯主场在巴西，球迷们想要看直播就要倒时差了。但看直播虽易，健康不易……

四年一度的世界杯正如火如荼地开展中，哪只球队是你心目中的卫冕*？本次世界杯主场在巴西，球迷们想要看直播就要倒时差了。但看直播虽易，健康不易，且看且珍惜啊。不少球迷因为熬夜看球，导致白天精神倦怠，身体也疲劳上火，感冒发烧的人骤增。我们随机访问了部分球迷朋友，了解一下他们熬夜观赛对人们身体的影响是怎么看的。不少球迷朋友认为，熬夜观赛只是短暂的一段时间，应该不会对身体造成伤害；也有球迷认为，熬夜上火多喝水或啤酒就能调节；还有小部分人认为，晚上观赛的确很容易上火，但不知道该如何调理。

对此，我们从医院医生方面了解到，熬夜观赛、睡眠不足会破坏人体的正常代谢，造成火气上升。上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。上火若不加以重视，就会从初期口干目刺、尿黄便秘发展到喉咙疼痛、口腔溃疡等症状。时间长了，还会出现口臭体臭、身体免疫力下降等问题。而很多人在上火的认知上存在误区，认为只要多喝水、多吃水果蔬菜就能灭火，从而使上火演变成更严重的问题。因此到医院的病人也就增多了。

针对以上情况，球迷们想要观赛健康两不误，就要注意一下几点建议了：

一、注意饮食，忌高热量，多吃维B群食物。熬夜看球，别以为炸鸡配啤酒很惬意。晚上吃宵夜、熬夜吃东西很容易发胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物也会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲倦。球迷们可以选择清淡、易消化的夜宵，尽量多选择白开水或新鲜蔬果汁，适当吃一些富含维C的水果。其他过于油腻、上火的食物尽量不选择。这样既能保持熬夜看球的体力，又能维持身体健康和平衡。

二、补觉午睡很重要。熬夜打乱了人体自然生物钟，破坏人体正常代谢，很佳的解救方法当然是补充睡眠。看球赛可选择必看直播场次，其余可以看重播。也可在比赛中场休息时闭目养神；上班午休时午睡一个小时左右，让身体尽量恢复体力。

三、放松心情看球赛。观看球赛时，人们很容易情绪紧张，这会对心脑血管造成不良影响。因此对于比赛，球迷们不要过分沉溺在赛事之中，用平和的心态对待赛事，身体和情绪都要放松。可一边看球一边喝点饮料或吃点小点心，也可以与周围一同观看的人聊一下别的话题。这样，在健康地观看精彩比赛之余，还可以跟朋友们增进友谊，一举两得。

四、熬夜观赛过后，记得科学下火。除了注意饮食与休息之外，熬夜引起的上火不容小觑。家里应常备清热下火良药，以备上火时及时使用。在众多凉茶产品中，王老吉凉茶颗粒是凉茶的鼻祖，富含岗梅、五指柑、淡竹叶等10味下火植物中药，经现代工艺精致而成，能有效预防及缓解上火引起的各种症状，且凉而不寒，十分安全，经过无数家庭验证，口碑极好，是平衡身体健康的很佳选择。

边看球赛，边喝王老吉凉茶颗粒，球迷们在也不用担心上火的问题，尽情为你的球队呐喊加油吧！