文章导读

钙元素是我们很为常见的一种矿物质元素，它在我们的身体中发挥着极大的作用，是保持身体骨骼健康发展的1大助手，所欲如果钙元素癫痫发作的原因有哪些一旦有所缺乏就应当及时的进行补充

但是市面上一些补钙药物的吸收率都较低，所以通过食补就是一种很好的做法，那末哪些食物富含钙元素呢

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，增进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更容易吸取

因此，牛奶应当作为平治疗癫痫的方法常补钙的主要食品

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。

2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产长春很好的癫痫病医院品

每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不成都神康癫痫病医院错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有50成都癫痫病医院0毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是平常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要当心食用哟。

3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高太原有哪些癫痫病医院。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。 友谊提示：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含成都癲癇病專科醫院有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

以上就是对哪些食品富含钙元素的一些介绍，但是在生活中如果要有效的补充钙元素也要注意一些方法，如补钙的的时候为了提高钙元素的吸收率也应当适当的补充维生素d，它可以有助于所补的钙被身体很好的吸收，除此癫痫病诊断费用大概要多少之外常常晒晒太阳也是对补钙有好处的。