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低脂肪主食低脂肪吃什么饮食食物营养价值

时间:2018-09-01 15:32:29

有关减肥的话题,一直没有停止过。网上也说了很多,比如通过手术埋线减肥、吃药减肥、运动减肥、节食减肥等等。但是无论采用哪种方法都离不开要控制自己的饮食。所以低脂肪的主食问题大家也都一直很关心。那下面就来了解一下,适合减肥期间的低脂肪主食都有什么呢?

1、蛋

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对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。

2、枸杞

枸杞中含有18种蛋白质,是令人惊叹的北京治疗癫痫病医院在哪里蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素,一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞,1成都神康癫痫病医院/4杯葡萄干,1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水

两大汤匙干枸杞,浸泡10分钟,沥干 ,然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶,作为甜点食用

3、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人 相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。

4、苹果

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研究表明:每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高,每个有4到 5g,纤维让人有饱腹感。

5、麦片

麦片是很能让人有饱腹感的食品

和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麦片,吸收也很缓慢,因此对血糖的患有癫痫病的人不能吃啥影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维广安癫痫专业医院素

是很有 饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。

原来有这么多美味的食物都是属于低脂肪的食物,看来想要减肥的朋友们也不用这么辛苦了!不过既然想要减肥,就一定要远离高热量的食物,严格控制住自己的饮食,不哈尔滨有几家癫痫医院仅如此,还要配合每天的适量运动,这样效果会更好一些的。

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