文章导读

一年四季里，冬季是很为寒冷的季节。多数人都会选择待在屋里享受温暖。但同时也有一部份人会选择在冬季坚持进行锻炼，从而来保持身体的健康和强壮

提高身体的免疫力。但是在冬季锻炼并不同于其他季节，冬季进行室内或是户外锻炼都需要注意的事项有哪些？接下来我们就来祥细了解下 冬季锻炼注意事项。

1、锻炼时间很好不选择早晨。

一夜一直在温暖的室内，起床后去外面 寒冷的天气中锻炼，很容易刺激器官，有的可能一下子还适应不了。且一夜身体水分的缺失，早晨若不喝水出去，血液粘稠度高

很容易造成身体不适

怎样预防癫痫2、很好不要在雪天或雾天锻炼。

雪天或雾天，一是路面或操场比较滑，二是空气质量可能差些

且天气比较寒冷，对做好身体锻炼极为不利。

3、穿衣要合适适当。

冬天锻炼山东治疗癫痫不要穿得太少的衣服

很容易导致感冒。一般贴婴儿非癫痫性强直发作身的衣服穿运动内衣，外面要穿防风、防寒的运动衣。不要穿得太厚，成都癫痫病医院否则运动起来不方便不成，而且因为出汗，可能也很容易在汗下去后，不及时穿衣导致感冒。同时

可以适当戴上手套、护耳等衣物。

4、锻炼前要进行热身。

冬季，人的身体不想在其他季节那么舒展自然，锻炼前 若不进行适当的热身，很可能因为突然运动导致身体部位的不适感。

5、把握好锻炼的山东治疗癫痫节奏。

冬天锻炼不要太过猛烈，比如，跑步时不可一下子就将速度提高很大，要掌握慢跑的节奏，太快了可能会因为吸入过多的凉气而导致呼吸道不舒服。

6、选择好运动路线

有的人可能没有好的运动条件，就在大路上锻炼。要及时查看路面是否结冰、雪是否过多，同时不要逆风跑步，要顺风进行跑步锻炼。锻炼后及时擦除汗并避开风大的地方。

7、锻炼后及时擦除汗并避开风大的地方。

锻炼后可婴儿非癫痫性强直发作能会出许多汗，这时候就要拿毛巾擦除汗水，尤其是脖子上、脸上或头部的，同时避开风大的地方，选择温暖的地方，防止感冒。

通过以上对于冬季锻炼注意事项的常见问题的祥细介绍。对于平时有在冬季做一些室内或是室外锻炼的人来说，对于冬季锻炼的注意事项已有了一定的了解。但需要注意很好不要在大风或是大雾的天气里进行户外锻炼。另外对于早晨锻炼的人，应该要先喝一杯温开水，补充水身体里所需要的水份后，再进行运动。