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52个自我减压方法秘笈重拾生活活力

时间:2018-10-30 17:20:35

52个自我减压方法秘笈 重拾生活活力

文章简介:正常的压力是推动力,过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力,怎样才算是过重的压力呢?长期面对压力,会对健康造成怎样的影响?我们该如何应付压力,才不会让压力把我们打败呢?本文介绍的以下52个自我减压方法,也许能让你走出阴霾,重拾活力。

正常的压力是推动力,过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力,怎样才算是过重的压力呢?长期面对压力,会对健康造成怎样的影响?我们该如何应付压力,才不会让压力把我们打败呢?本文介绍的以下52个自我减压方法,也许能让你走出阴霾,重拾活力。

52个自我减压方法秘笈 重拾生活活力

1. 每天做15分钟的晨练。

2. 前一天晚上就做好第二天的准备。

3. 好记性不郑州军海癫痫医院在那如烂笔头,有什么事都记下来。

4. 不要做任何郑州军海医院癫痫怎样以后会让你说谎的事。

5. 准备好备用钥匙。

6. 做好演习,你的车,用具,家,人际关系随时都有可能出问题。

7 做好等待的准备,一本平装书可以让你在等待的过程中保持好心情。

8. 拖延固原隆德县癫痫症那医院好是压力之母,无论你明天要做什么,今天就做,无论你今天要做什么,现在就做。

9 计划先行,不要等到事情已经发生了,才去想解决办法。

10. 不要对有问题的东西置之不理,如果你的闹钟、钱包,鞋带,挡风玻璃刷出毛病了,趋早修好或干脆换掉。

11. 提早15分钟到约会地点,提前一个小时赶到机场。

12 估计(或限制)饮食中的咖啡因含量。本文来自东方女性网

13 对突发事件总是做好准备(以防万一)(如果因为某些原因我们迟到了,应该......;如果我们走散了,就在这里集合好了。)

14 不要过于拘泥于某事。比如周末没有割草,地球也不会因此而不转。

15 不要总看到坏的一面。

16 工欲善其事,必先利其器。

17 学会说“不”。对没时间参加的活动说不。

18 不想别人打扰的时候,拔掉电话,或使用自动应答机。

19 除了食物,水,衣服,其它的都别太在意。

20 把事情做的简单些,更简单些,再简单些......

21 多和乐观的人在一起。和天天自寻烦恼的人在一起只能让你也喜欢担心这儿担心那儿。

22 如果你需要长时间坐在一个地方工作,那么每隔一段时间就站起来舒展一下身子。

23 如果想要在家里找清静,那就带上耳塞吧。本文来自东方女性网

24 保证足够的睡眠,如有必要,准备一个闹钟提醒你按时上床。

25 整理好你的家和办公桌,不要因为找不着东西而影响心情。

26 紧张的时候要缓慢深呼吸。

27 写下你的想法和感觉可以让你考虑的更全面。

28 无论何时觉得需要放松的时候,可以做一些瑜珈:在数到八的时间内,用鼻子吸气,然后在数到十六的时间内(或尽可能长的时间),用微张的嘴唇呼气,重复十次。

29 对压力较大的一些事做好准备。比如,你要发表一个公众演讲,那很好先在脑子里把所有方面的事都过一遍,你穿什么,准备怎么讲,听众会提些什么问题而你又怎么回答等等。

30 如果压力妨碍了你做事,不妨换个环境试试。

31 把你的麻烦说给可信任的朋友,这样可以惠济军海脑病医院可靠吗帮助你理清混乱的思绪,好集中精力战胜困难。

32 选择一个适合你的工作环境

33 珍惜每一天。

34 每一天,做一些自己喜欢做的事。

35 对你做的每件事都加一点爱。

36 洗个热水澡(或者夏天洗冷水)。

37 为别人也做些什么。本文来自东方女性网

38 力求理解而非要求被理解,努力爱人而非只想被爱。

39 外表也很重要,穿的整齐些也能让你感觉更好。

40 制定行程的时候,不要订的太过紧密,给自己一些喘息的机会

41 做事变通一些,不是每一件事都必须做的很完美。

42 不要对自己说:“我太老了......”或“我太胖了......”等等。

43 利用周末换换品味。

44 “积少成多,集腋成裘”还有另一种说法:“昨天,今天,明天都尽力做事,你就会获得成功”

45 每次只集中精力做一件事。

46 每天留点时间给自己。

47 如果有一件讨厌的事你不得不面对,那么很好早点搞定它,这样剩下的时间里你会过的很愉快。

48 学会把事交给有能力的人去做。

49 不要忘记午休。

50 不要好高骛远。

51 对事对人要有一颗包容的心。接受我们生活在一个不完美世界的事实。

52 拥有乐观的世界观,相信世上所有人都在尽他们的全力做事。本文来自东方女性网

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