随着生活节奏不断的加快，往往让很多男士觉得有特别多的压力，不仅要应对繁忙的工作，还要面临养家糊口的重任，上网，很多男性在性生活方面失去了欲望同时也缺少了更癫痫能治吗多精力，往事往往在这样的环境当中精子的质量也是越来越差，我们知道，想要孕育一个健康的宝宝拥有高品质高质量的精子是至关重要的，下面我们一起了解一下提高男性精子质量子有哪些？

提高男性精子质量的饮食

一、淮山药鳝鱼汤

材料：鳝鱼1条，淮山药、枸杞子各30克，肉苁蓉、巴戟天、北黄芪各10克，绍酒、食盐各少许。

做法：鳝鱼用沸水焯过，去掉粘液，使鳝鱼体内血液凝结。焯后剔开鳝威宁彝族回族苗族自治县癫痫医院治疗哪里好鱼肚，取去肠脏，但不要去掉鳝鱼体内的血。鳝鱼切成段，用姜丝和绍酒拌匀放入炖盅，放入北黄芪、淮山药、枸吴忠红寺堡区癫痫医院治疗效果杞子、肉苁蓉、巴戟天，加入清水，如能饮酒者，可加入酒与水各半。隔水炖4小时，放入食大庆市癫痫的治疗医院那里很好盐即可食用。

佐餐食用，吃鱼喝汤，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。

功效：本方具有补肾益精之功。适用于肾阳亏虚而致精液异常、死精或精液稀薄、精神不振、关节风湿疼痛等。

二、锁阳炖鸡子汤

材料：锁阳20克，生姜2片，红枣2枚，鸡睾丸6个，食盐各少许。

做法：锁阳、鸡睾丸分别用清水洗干净，备用。生姜用清水洗干净，刮去皮，切2片，备用。红枣用清水洗干净，去核，备用。将以上所有原料一齐放入沙锅内，加水，文火炖4小时，吃时以食盐少许调味。

佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。

功效：本方具有补肾强精之功。适用于肾虚精少、阳痿不举、精神萎靡、腰脊酸痛、两膝酸软无力等。

三、猪肾汤

材料：猪肾1对，骨碎补10克，食盐及其他调料适量。

做法：猪肾去筋膜臊腺，切块划割细花，同骨碎补入锅，加水适量煎煮1小时，稍加食盐、调料即成。

佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。

功效：本方具有补肾填精之功。适用于男子精液异常、精少稀薄、小腹冷痛等。

四、海参燕窝鳗鱼汤

材料：海参、燕窝、鳗鱼各适量，或紫河车1具。

做法：将上述材料洗净后共为粗末，加水煮熬;或人鲜紫河车1具，同煮极烂。取汤汁任意饮用。

功效：海参富含多种营养，治疗阴囊冷、少精症能取到不错的效果;燕窝为金丝燕等用唾液或唾液与绒羽混合凝结而成的巢窝，富含胶质、蛋白质、钙、磷、钾等，为滋补佳品，可以壮阳益气、清精补髓;鳗鱼含蛋白质和维生素A。这几种食材配合食用，有健脾益肾、补精温阳之功。

通过对提高男性精子质量的饮食了解，我们知道在想要孕育一个宝宝在调整精子质量的时候，尽量选择使用食疗的方法不要选择药物，因为药物会有一些副作用，日常的饮食对我们每个人来说都是特别重要的事，我们平时也要保持良好的生活习惯，做到饮食均衡营养，不要养成挑食的习惯，同时也要保持心情愉快。