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夏天坐月子小食谱

时间:2018-06-28 11:33:49

夏季天气炎热,这对于刚生完宝宝的妈妈们来说,就更是一种煎熬。那么夏天坐月子,我们如何能够既注重了营养又能稍解暑气呢,在这里向妈妈们推荐几个清淡美食吧。

室温同样难以把握,月子里的妈妈不能贪凉,室温以24~26℃为宜,保持室石家庄治白癜风很好的医院内空气流通。妈妈可以经常用干毛巾或温热水擦身,勤换棉质内上海白癜风医院哪家好衣,换内衣时要避免吹到冷风。

夏季里妈妈要特别注意清洁,因为这也是细菌容易滋生的季节。

另外,妈妈刚生完宝宝,体虚内热、什么因素会引起癫痫爱出汗,又不能开空调、吃冷饮驱暑,食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的妈妈吃。

饮食清淡、忌寒凉

夏天坐月子饮食宜清淡,要多喝水,多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪癫痫病能根治么凉,否则会刺激妈妈虚弱的脾胃,宝宝也会因此而拉肚子。

妈妈厨房

紫苋菜粥

原料:紫苋菜1把,糯米60克。

做法:把苋菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

营养盘点:紫治疗儿童癫痫好的医院苋菜富含蛋白质,其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。

紫苋菜的钙、铁含量比较多,夏季心烦气闷时,清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

注:

香浓的菜粥,若配上精制可口的小菜,定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。

白菜排骨汤

原料:猪排骨500克,白菜250克,香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。

做法:

1、白菜洗净,切细长方块。

2、香菜择洗后切段,葱切段,姜切片。

3、排骨洗净,剁段,用沸水焯过。

4、炒锅置火上,放入植物油加热,下葱段、姜片炝锅,放入排骨,用急火煸炒,注入适量热水,用中火烧熟。

5、放入白菜块烧到半熟,加盐,用小火炖烂,加香菜即成。

营养盘点:白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。

夏天坐月子特别要注意不可贪凉,以免患病,这样对身体是非常有害的。想解暑气,不如试试我介绍的这几种清淡的小食谱吧癫痫发作后遗症有哪些

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