很多想当妈妈的女性都觉得苦恼，明明自己有个健北京军海癫痫病医院康的身体却迟迟不见怀孕。可是你有没有了解过你的子宫是否健康呢?有个健康的子宫，自然就能孕育出小宝宝啦。所以要从平时的点点滴滴做起，保护要自己的子宫。

一、了解何谓宫寒

宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和。一般症状表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等。宫寒是不利于怀孕的，所以必须让自己的子宫暖起来。新西兰女性医学医生露西德鲁发明了一套暖宫操。已有实验证明，每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃

暖宫操做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床癫痫病苏州癫痫医院哪家很好治疗方法上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

二、每天快走半小时

想要怀孕，必须先动起来。很多想要怀孕的职场女性尤其要注意，不要一直坐在办公室里不动。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，怀孕就会变得更容易。

三、每周游泳2小时

公共场所的卫生，女性确实应该多加注意。但人体是有一道自身的免疫系统的，一般的游泳池条件也不至于导致感染各种病变。所以不必太过担心。对于备孕北京癫痫病很好医院的女性来说，每周游泳2个小时，能够助你一臂之力更快怀孕。有科学家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，更好地保持子宫内温度。

四、多喝水是良方

辛辣、酒类、冰冻等食品也是备孕中际脑科医院网站期的女性需要戒口的食物，应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和含铁食品。尤其是经期，要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。这样才不会破坏你的身体机能，也不会伤害到子宫。

五、保持平和的心态

医学上一般认为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外地消除并权益，也是得益于良好的心态。所以不要给自己过大的压力，保持好心情，好孕就会降临啦。