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一忌娱乐过度。

性格易于兴奋的男人，济南哪家医院看白癜风睡前不宜进行激动人心的讲话，不运城治疗癫痫病的医院宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不运城治疗癫痫病的医院能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

二忌饱食。

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重

应该吃些容易消化的清淡食物

注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

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三忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料

也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑

使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多成都癫痫病医院哪家好流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

床头千万别放5样东西

靠枕

有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，很适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度;其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题;很后，杂枣庄治癫痫很好的医院物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。

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闹钟

经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟很好与床保持1.8米或放在更远的地方。

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绿植

绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物枣庄治癫痫很好的医院的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。

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收音机等小电器

任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，很好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。

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毛绒玩具

毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。