在我们的日常生活中，我们总是喜欢晚上睡前喝一杯牛奶，总觉得这样更加有利于睡眠。可是，对于具体的喝牛奶是否真保定市哪治疗母猪疯很好的有科学依据有利于睡眠却不是很清楚。今天小编将具体的剖析睡前什么时候喝牛奶帮助睡眠的问黑龙江羊角风治疗医院哪家强题做了一个全面细致的了解，希望会在日常生活中帮助大家，下面将会分享给大家。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质。这些物质都有一 定的镇静催眠作用，对大脑睡眠起着关键博爱县哪家医院治癫痫病好的作用。它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中 的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益。那么牛奶的科学喝法是怎样的呢?

1早、晚是喝奶的很合适时机。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，且有助于人体对其营养成份的吸收。

2牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，松原市哪个医院癫痫病好 由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以减少失眠;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。

3此外，早晨起来饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨 基酸后才能被人体吸收，而早晨起来空腹状态下，胃、肠的排空是非常快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充 足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就非常快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

从以上小编所介绍的喝牛奶有助于睡眠中可以看出，牛奶对于我们身体的益处是无处不在的。所以在生活中，大家可以进行合理的饮用牛奶。当然合理的饮用牛奶不仅是更好的发挥牛奶的益处，也给我们的身体和睡眠带来了更好的效果。希望朋友们可以多多注意合理的喝牛奶哦。