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五大食谱促进孕妇恢复不留病根

时间:2018-05-28 09:42:49

妈咪刚生完宝宝,身子虚弱。在坐月子期间如果不通过饮食好好调整,很容易在日后落下病根。那么产后新妈的月子餐有什么讲究呢?在烹饪的过程中应该遵循什么原则?

妈咪刚生完宝宝,身子虚弱。在坐月子期间如果不通过饮食好好调整,很容易在日后落下病根。那么产后新妈的月子餐有什么讲究呢?在烹饪的过程中应该遵循什么原则?

妈咪月子餐的5个烹饪原则

要点1:月子餐要保证量少质精,菜量和饭量不需要太大,但要特色小吃精选食材,使荤素成都哪家医院治疗癫痫病很好菜的品种应尽量丰富多样。以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担。

要点2:产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

要点3:为了使食物容易被消化,产妇的饭菜要郑州军海脑病医院靠谱吗煮得软一点,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不宜采用煎、炸的方法。因为食品在加工烹饪过程中视频也会发生一系列的物理化学变化,使某些营养素遭到破坏,因此,在烹饪过程中要尽量利用其有利因素提高营养,促进消化吸收,另一方面要控制不利因素,尽量减少营养素的损失。

要点4:坚昆明神康癫痫病医院地址持中医产后热补原则,以麻油、老姜、米酒水做料理。

要点5:月子餐应做到口味清淡。烹调时尽量少放盐和酱油等,同时不可做得过分油腻。

遵循以上5点原则,小编特意为新妈们准备了适合冬季食用的5道月子餐,帮助各位靓妈们快速恢复身体健康。

食谱一:小鱼粥

小编提示:刚生产完的三天内身体极虚弱,通常既口渴,胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失,因此很好吃流质或半流质的食物。这个时候吃小鱼粥是不错的选择,既治癫痫病去哪家医院比较好富营养也好下口。

材料:稻米50克,银鱼100克,盐2克,胡椒粉1克,黄酒5克。

做法:

1、小郑州军海癫痫病医院不错银鱼泡水,洗净备用。

2、大米煮成稀粥,放入小银鱼煮熟,加入调味料,调拌均匀即可。

营养小建议:为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。二、三天后,等妈妈们胃口渐增,才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。

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