体内毒素过度不仅会影响健康，还会让你的身材走样。其实只要每天15分钟，不受场地的限制，就可以随时随地做淋巴排毒操，让一天的精神与气色更好，如何保持身体健康，且把多余的毒素排除，就请中医医生来告诉你。

托天三焦强化淋巴系统改善肩肌僵硬

三焦是中医的专有名称，上焦为心，肺，中焦为脾，胃，肝胆，下焦则是肾，膀胱。

第1步预备动作双脚并拢站立，双手往左右两方打开。然后弯腰呈90度，并且让双手自然下垂，双手的掌心背向地面在脚背处交叉，持续约10秒。

第2步郑州军海癫痫医院评论将手指交叉慢慢起身，起身时，将双手掌心翻向外，再慢慢将掌心往上伸展。双手向上伸展时，要尽量拉开，才能运动到淋巴腺。

第3步重庆癫痫病医院哪家好然后双手维持交叉，手掌放回头顶处。重复第2，第3步骤两次。

凤凰展翅改善呼吸道循环促进新陈代谢

借由双手拉开毛巾，配合左右回旋的步骤，可强化呼吸道以及胸，腰，腹的肌肉，有助于血液循环，促进肌肉之新陈代谢。再加上双手至背后上托下压，不但能够调整脊椎曲线，而且全身淋巴几乎都会动到，对于身体健康有相当大的助益。

第1步双手伸直，反握毛巾并且拉开。右手向上，左手向下，用腋下的力量，先上托再下压，重复两次。

第2步上身朝左前方微弯腰，以右手带腰往右回旋，左手再绕过头顶后方，双手回到背后。第3步重覆前述2个步骤，但改为左手向上，右手向下，而弯腰则朝西安癫痫医院挂号电话029-62668115右前方弯腰，往左回旋至背后即可。

大佛手印刺激末梢神经强化鼠蹊周边淋巴

现代人很多妈妈手，电脑手的毛病，往往是因重复性高的手部动作且缺乏伸展，导致手掌，手臂以及肩颈位置都感到僵硬疼痛。大佛手印的重点动作在扳动手指，以刺激末梢神经，改善手部与肩颈血液不循环的问题。

第1步双手从小腹前方以圆弧状朝左右两方展开，至很高点时，将手掌改成握拳。

第2步双手顺着身体前方，向胸前平伸，且双手松开握拳，左手手掌前端手指横向覆盖在右手立郑州军海脑病医院怎么去掌前端手指处。同时右脚跨前呈弓步，重心尽量向下，而左脚后脚跟与膝盖的肌肉要拉开，力量放在鼠蹊部。重复之前的动作，换成以右手手掌前端覆盖左手手掌立掌前端手指处即可。

回身望泉放松肩颈部强健扁桃腺

回身望泉的重点在于扭腰转头。

第1步借由一手上托，另一手往身后下按的动作，尽力拉开并延展全身筋骨，促使体内的热力循环，拉通，使动脉舒畅，并且强化扁桃腺功能。

第2步左手继续上托，右手下按的同时，身体保持直立，且要尽量拉开腋下淋巴，尽可能拉到很大。再扭腰转头往右下方，眼睛看右脚跟，双手上下伸展两次。

第3步双手回到胸前，与肩同高时，双手要握拳并且收回丹田处。做完后，换右上托，左手下按扭腰往左，眼睛看左脚跟。

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