痛经是大多数女人都要遇到的难题，我们也作出诸多斗争，可还是无济于补，那么到底如何缓解痛经呢?今天小编告诉你六种食物，只要你长期坚持服用，一定能有效缓解痛经。

郑州军海脑科医院性质奶制品

研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

三文鱼

三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽

补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

香蕉

镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁互动娱乐新闻的很好食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶

很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。

亚麻籽

亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素银川治疗癫痫病的医院有哪个，有助于调节人体内的激素。每天吃一把癫痫病发作的症状有哪些亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。