文章导读

现代医学认为肝脏是人体中很大的消化腺，也是人体新陈代谢北京有名的癫痫医院很旺成都神康癫痫医院盛的器官，还具有解毒、免疫、造血的功能，就像是个巨大的“化工厂”。而中医认为肝主疏泄、肝藏血，春季易使肝旺

春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务

现恰为春季，正是养肝好时节。

要保护好肝脏，首先应当明白肝脏很想要的是什么。有医生指出，以下七种营养要素和肝脏的关系很大。

*一，脂肪不是肝脏的敌人。

近些年来，患脂肪肝的人愈来愈多，很多人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏长春癫痫医院哪家好必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。即使得了脂肪肝，也不用完全与肉类告别。要养肝护肝，每天吃的食品中，脂肪和蛋白质的比例很好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物(主食)

虽然肝脏需要脂肪，但不代表需要过量的脂肪，所以，瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食品是*。文章导读

第二，蛋白质能修复肝脏。

高蛋白、低热量的食品是肝脏的很爱，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等，这些食品中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、增进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优良蛋白应当多于

90克，对肝功能遭到伤害和减弱的人来讲，适当多吃高蛋白的食品更有利于肝脏恢复健康，避免它进一步遭到伤害。得了急性肝炎的人每天摄取的蛋白质不能少于80克;而得了肝硬化的患者则不能少于100克。文章导读

第三，肝脏爱吃糖。

糖是保护肝脏的重要物资。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果人体长时间处于缺少能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成出一种叫肝糖原的物资，贮存在肝脏中，可以避免摄取体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按每公斤体重摄取北京那看癫痫病好1克糖来计算每天应当吃多少糖

60千克重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。依照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。文章导读

第四，维生素A可抗肝癌。

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下落。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低化疗病人的癌症复发率。人体每天需要摄入维生素A的量为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以避免伤害肝脏。含大量维生素A的食品主要有：胡萝卜、金枪鱼、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。文章导读

第五

B族维生素是肝脏“加油站”。

B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物资代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、避免肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱饮酒的人特别要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精郑州军海医院几甲医院的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。有肝病的患者

每天的攝入量應該在10毫克左右，很高不超過30毫克。含豐富B族維生素的食品主要有：豬肉、黃豆、大米、香菇等，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。文章導讀

第六，维生素E是护肝新武器。

维生素E能起到阻挠肝组织老化的作用。眼前维生素E已成为医治非酒精性脂肪肝的新武器。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。健康人每天摄取12毫克维生素E便可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果得了肝病，每天则很少需要补充100毫克，才能以满足肝脏需要。文章导读

第七，肝脏喜欢绿色食品

中医认为：“青色入肝经”，绿色食品能有益北京治癫痫病很好医院肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。而现代研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能增进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。