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考生的六项营养注意

时间:2018-09-25 14:29:24

还有不到一个月就要中考、高考了,考生们已进入到紧张的温习备考阶段。这个阶段,除了集中精力温习

还应该重视营养,由于营养是学习和健康的物质基础。备战高考应注意以下6点:

还有不到一个月就要中考、高考了

考生们已进入到紧张的温习备考阶段。这个阶段,除了集中精力复习

还应当重视营养,因为营养是学习和健康的物质基础。备战高考应注意以下6点:

1、重视早餐,安排好一日三餐。

吃不吃早餐,早饭的营养充足不充足,会直接影响到上午学习的效力和体能。不论是平时还是复习考试期间,每天不仅要吃早餐,而且要吃好早餐。营养充足的早饭应该包括谷类食物、豆制品以及蔬菜水果。

午餐起着承上启下的作用,要吃饱。集中供餐的学校,有些同学嫌口味不好,吃几口就把饭菜倒掉,营养肯定摄取不够。

温习考试期间考生一般睡的比较晚

晚餐要准备的丰盛一些。如果睡的比较晚,晚餐后4小时左右,可以斟酌给孩子加餐,几个馄饨,量不要过量,以免影响孩子的睡眠。

新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可增进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的北京癫痫病治好医院哪家好利用。这类食品还可帮助消化,增加食欲。

2、平淡饮食,少吃油腻。

随着考试的邻近,天气也逐渐变热,加上考生生活节奏快、压力大,考生常常消化功能下落。油炸、油腻的食品容易使人产生饱腹感,下降人们的食欲,影响其他食品的摄取量。另一方面,油炸食品不易消化,会加重消化负担,导致成都癫痫专业医院分布到大脑的血液相应减少,影响大脑的工作效率。因此,要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

3、成都哪家医院治疗癫痫充足喝水,少喝饮料。

夏天出汗较多,容易致使体内缺水,出现头昏、头疼等症状,影响考生的学习效率,所以,要督促考生喝足水,少喝饮料。

4、不靠咖长春哪家医院治癫痫病好啡、茶提神。

有些考生为了提神,喝成人癫痫药物治疗的误区大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因,有一定的提神作用。但每个人对咖啡因的敏感性不一样,特别敏感的人,喝点茶或咖啡就入睡困难;不敏感的人,即便喝上一大杯咖啡也提不起神来。累了、困了,是大脑和身体的自然反应,提醒应该休息了。

5、不迷信健成都癲癇醫院腦品。

去年,某地考生集体打吊瓶补充营养,这种做法非常无知。智力受许多因素的影响,营养只是诸多因素之一,而各类天然食品中已经包括了人体所需的各种营养素,只要合理安排就能满足需要。除了平常刻苦学习和积累,没有短时间提高智力和学习成绩的灵丹妙药。不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用。

6、劳逸结合,不搞疲劳战术。

长时间读书学习会感到头昏眼花,就是由于脑血管极度扩大的缘故。另一方面,大脑的活动减慢,表现合肥癫痫病医院哪里好为思维迟钝,甚至强制休息,表现为打瞌睡。不要弄疲劳战术,劳逸结合。每天抽出一点时间活动、锻炼,不仅可以缓解疲劳、提高学习效力,还有益于健康。

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