瓜子是我们生活中常见的零食，其口味香脆、品种各异、价格实惠一直受到人们的青睐。大家在看电视时、闲聊时、聚会时，都会嗑上几把瓜子，既打发了闲暇时光，又满足了味蕾。每次买零食时，是不是都会情不自禁地拿上一包呢?在零食界混成这样，绝对要受到其它零食的膜拜啦。

超市货架上各种各样的瓜子，仔治疗癫痫很好的中药细看来，有葵花子、西瓜子、南瓜子、吊瓜子等等。因为每个人喜好的口味不同，所以很难说哪一种更好吃。但是注重养生的你，在吃它们的时候怎能不关心它们的营养价值呢?

各种瓜子的营养价值

葵花子

葵花子,顾名思义就是葵花的种子，用葵花安徽很好的癫痫病医院子榨油，产量颇丰，并且在营养价值上广受好评。葵花子里面的不饱和脂肪酸也相当丰富，其中有一种酸叫亚油酸，它可是血管清道夫，能有效预防心脑血管方面的疾病。葵花子的含铁量也很高，差不多是苹果的两倍。因此，吃葵花子还能预防贫血。还有维生素、膳食纤维等其它营养成分，能预防结肠癌的发生。

注意

葵花子里北京军海治癫痫怎么样面有一种成分，会引起睾丸的收缩。所以男性要少吃，特别是育龄男性更要注意了。

西瓜子

西瓜子就是西瓜里的籽，但不是我们平常吃的那种西瓜，因为普通西瓜的籽比较小。西瓜子来自西瓜里的一个特殊品种，叫籽瓜，专门产西瓜子。西瓜子中也含有大量油脂，可润滑肠道，缓解便秘。还可清肺、化痰、降血压，内含各种微量元素，但蛋白质较少。

注意

西瓜子比较难嗑，小心不要磨损了牙齿。由于外形比葵花子大，不要让三岁湖北癫痫病医院哪家很好以内的孩子吃，以免吸入气管。

南瓜子

南瓜子是南瓜的种子，其中含有非常丰富的锌和一种叫作固醇的物质，能非常有效地预防前列成都很好的癫痫医北京军海医院脑癫科院腺疾病。南瓜癫痫专业医院子中同样含有丰富的亚油酸，对降低血糖、血脂非常有效。还有各种矿物质，例如镁，能延缓衰老。还有一种功能，一定是你没想到的，那就是南瓜子油能驱除肠道内的各种寄生虫。很重要的一点，南瓜子能抑制癌细胞的生长，因此，长期吃南瓜子还能防癌。实在是不可多得的营养零食。