文章导读

对于每一个追求完美身材的男性朋友来说，他们都希望自己拥有一个充满力量的前臂肌肉，对于前臂肌肉怎么锻炼是他们比较关心的问题之一。更是有不少人通过杠铃做各种各样的锻炼

使自己的前臂肌肉变得越来越强壮，那么，前臂肌肉怎么锻炼效果才会比较好呢

正握弯举（Reverse Curl）一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。

这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

前臂肌肉群的锻炼方法大全

1.准备动作：两脚分立，与肩同宽，北京癫痫到哪家医院好双手正握杆杠铃，中距握位；双臂下垂，将杠铃持在大腿前；大臂贴紧身体两北京癫痫专业医院侧，膝盖微屈。

2.训练动作：缓缓屈肘举北京癫痫治疗方法起杠铃，能举多高举多高

但上臂不要参与动作；稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃，回到起始位置；重复上述动作，直至完成一组练习。

坐姿，持杠铃掌心向上，前臂置于北京癫痫正规医院膝盖上

腕部悬空。保持前臂不动，腕部向上提至很大程度。动作变化：此练习中可以用哑铃或者EZ杠铃来替代杠铃。

对于前臂肌肉怎么锻癫痫可以治疗好吗炼，您一定要积极了解

可以通过正握弯举杠铃的练习，也可以根据自己的实际情况选择正确的锻炼方式

相信只要坚持锻炼，您就可以锻炼出优美性感的前臂肌肉了。不过在锻炼时要量力而行，避免出现运动过度造成的肌肉损伤。