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保健养生9秘方降低糖尿病罹患率

时间:2018-05-18 12:24:06

南昌治疗癫痫病公立医院目录:

*一章:保健养生 9秘方降低糖尿病罹患率

第二章:糖尿病患者如何安全过冬季

第三章:降血糖很有效的五种食物

编者按:现在糖尿病人群越来越多,而网络上铺天盖地的糖尿病保健方、糖尿病常识到底哪些才是很有效的呢?保健养生有什么降血糖的秘方呢?糖尿病人能吃红薯吗?糖尿病如何食疗?有什么好的糖尿病食谱兰州有哪些癫痫病医院呢?

保健养生 9秘方降低糖尿病罹患率

要避免糖尿病上身,首要任务就是要控制饮食、均衡营养,然后有效率地改善体重过重的问题,若能加上适当的运动就更棒了!根据长期研究发现,以下这9项看似轻微的生活坏习惯,可能会让糖尿病罹患率大大飙青少年癫痫病的症状高!

1.每天看电视超过2小时提高14%罹患率

Why:因为看电视的时间越长,表示你活动的时间缩短,研究中心发现,经常长时间看电视的女性,肥胖机率比一般人高23%,糖尿病发生率也多了14%。

解决之道:缩减看电视的时间,一周很好不要超过10个小时,这样就可以减少43%的患病危机。

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2.一天很少喝一瓶汽水提高83%罹患率

Why:因为汽水类的甜饮料含有过多的热量,一不小心就让你发胖,参与研究的女性有人每天固定喝1瓶或1瓶以上的汽水甜饮,4年来增加了4公斤。

解决之道:把汽水、奶茶、可乐换成白开水、低卡饮料,很好可以改成无糖茶饮,研究证实可以减低糖尿病罹患率。

3.经常不吃早餐提高30-50%罹患北京很好的癫痫病医院

Why:早上没有进食会刺激体内某种荷尔蒙,它会让你更饥饿,下一餐吃得更多,不知不觉就变胖了。

解决之道:建议,早上吃1份高纤谷物(如全麦面包)搭配低脂牛奶,再加1份水果更好。因为研究发现,糖尿病初期病患多吃高纤谷物对胰岛素控制很有效,持续下来可以降低72%的威胁。

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