热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。在开始练习热瑜伽前，一起来做些准备动作吧！热瑜伽练习前深呼吸：这是整套热瑜珈的女性癫痫形成的原因开场动作，所以很重要在于调匀呼吸，沉静心情。

1、手掌外翻，十指交叉呈v字形放于下颚后向上北京癫痫医院好吗抬起，尽可能靠近两耳，吸气

2、小臂回收，十指顺势收拢握拳顶于下颚，头部尽量后仰，呼气

热瑜伽练习前伸展这一体式是练习前尽可能的伸展全身，保护你在整套动作中不会受伤，非常重要哦

1、两脚合拢，放松肩部直立。

成都治疗癫痫很好的医院2、两手交叉、掌心朝下放于头顶，吸气

3、两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。

4、两手十指交叉成都癫痫医院，食指伸直紧贴。手臂伸直

向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。

5、分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。

热瑜伽练习前平伸：伸展身体后，开始慢慢的感受身体的平衡，均匀平缓的吸气呼气

1、癫痫著名医院哪里有两脚合拢，放松肩部直立。

2、两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向前尽可能的伸展。身体和手臂成为一条直线。眼睛平视前方。

热瑜伽练习前平伸下蹲： 能不能把动作做的标准到位并不是很重要的，顺其自然慢慢来，身体所能获得的柔软与力北京癫痫病医生医院量，很快就会连你自己都不敢相信了。

1、两脚站立与肩同宽，双手掌心向下向前平伸，然后慢慢踮起脚尖。

2、保持上一个动作不变，身体慢慢下蹲，大腿尽可能与地面保持平行。热瑜伽动作大全图示一热瑜伽动作大全